Aliments végétaliens italiens pour satisfaire la famille la plus affamée

Êtes-vous à la recherche de repas végétaliens délicieux et satisfaisants pour servir votre famille? Ne cherchez pas plus loin que la cuisine italienne ! Contrairement à la croyance populaire, la cuisine italienne ne se résume pas au fromage et à la viande. En fait, il existe de nombreuses options végétaliennes qui satisferont même les membres les plus affamés de votre famille. Des plats de pâtes classiques aux soupes et ragoûts copieux, la cuisine italienne offre une large gamme d'options végétaliennes qui plairont à coup sûr aux palais les plus exigeants. Alors, que vous soyez un végétalien chevronné ou que vous cherchiez simplement à incorporer davantage de repas à base de plantes dans votre alimentation, essayez les aliments végétaliens italiens et découvrez un tout nouveau monde de cuisine délicieuse et nutritive. Dans cet article, nous explorerons certains des meilleurs plats végétaliens italiens qui satisferont à coup sûr la faim et les papilles gustatives de votre famille.

Conseils pour cuisiner des plats végétaliens italiens

Cuisiner des plats végétaliens italiens peut être une expérience amusante et excitante, mais cela peut aussi être un peu intimidant si vous n'êtes pas familier avec la cuisine. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :

1. Expérimentez avec différents types de pâtes

Les pâtes sont un aliment de base de la cuisine italienne, et il y a tellement de types différents à choisir. Lorsque vous cuisinez des plats de pâtes végétaliens, vous pouvez utiliser des pâtes traditionnelles à base de blé ou opter pour une alternative sans gluten comme le quinoa ou les pâtes de riz brun. Vous pouvez également expérimenter différentes formes et tailles de pâtes pour créer des plats uniques et intéressants.

2. Utilisez des herbes fraîches et des épices

Les herbes et les épices fraîches sont un élément essentiel de la cuisine italienne, et elles peuvent vraiment rehausser la saveur de vos plats végétaliens. Certaines des herbes les plus couramment utilisées dans la cuisine italienne comprennent le basilic, l'origan, le romarin et le thym. Vous pouvez également utiliser des épices comme l'ail, la poudre d'oignon et les flocons de piment rouge pour ajouter de la profondeur et de la complexité à vos plats.

3. N'ayez pas peur d'utiliser de l'huile d'olive

L'huile d'olive est un aliment de base du régime méditerranéen et est couramment utilisée dans la cuisine italienne. C'est une graisse saine qui peut aider à améliorer le taux de cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque. Lorsque vous cuisinez des plats végétaliens italiens, utilisez de l'huile d'olive extra vierge pour une saveur et des bienfaits pour la santé optimaux.

Où trouver des ingrédients pour des plats végétaliens italiens

Si vous débutez dans la cuisine végétalienne, vous vous demandez peut-être où trouver les ingrédients des plats végétaliens italiens. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :

1. Achetez au marché de votre fermier local

De nombreux marchés fermiers proposent une large sélection de fruits et légumes frais, ainsi que des herbes et des épices. Faire du shopping au marché de votre fermier local est un excellent moyen de soutenir les agriculteurs locaux et d'avoir accès à des ingrédients frais et de saison.

2. Découvrez les magasins d'alimentation spécialisés

Les magasins d'alimentation spécialisés comme Whole Foods ou Trader Joe's proposent une large sélection d'ingrédients végétaliens, notamment du fromage végétalien, des substituts de viande et des pâtes à base de céréales alternatives.

3. Commandez en ligne

Si vous ne trouvez pas les ingrédients dont vous avez besoin dans vos magasins locaux, vous pouvez toujours les commander en ligne. Des sites Web comme Amazon ou Thrive Market proposent une large sélection d'ingrédients végétaliens et peuvent les livrer directement à votre porte.

Conclusion et réflexions finales sur la cuisine végétalienne italienne

La cuisine végétalienne italienne est un moyen délicieux et satisfaisant d'incorporer davantage de repas à base de plantes dans votre alimentation. Que vous soyez un végétalien chevronné ou que vous débutiez, il existe de nombreux plats végétaliens italiens qui plairont à coup sûr à vos papilles et vous laisseront rassasié et satisfait. Alors n'hésitez plus et essayez la cuisine végétalienne italienne - votre famille vous en remerciera !

En conclusion, la cuisine végétalienne italienne est un moyen fantastique de profiter des saveurs riches et copieuses de la cuisine italienne tout en restant fidèle à un mode de vie végétalien. En suivant quelques conseils simples et en faisant preuve de créativité avec vos ingrédients, vous pouvez créer des plats végétaliens italiens délicieux et satisfaisants qui plairont même aux mangeurs les plus difficiles. Alors qu'est-ce que tu attends? Entrez dans la cuisine et commencez à cuisiner de délicieux plats végétaliens italiens dès aujourd'hui !

Végétalien Italie Idées de repas

Salsa ananas-mangue

La salsa ananas-mangue est une recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne pour 10 portions. Une portion contient 162 calories , 2 g de protéines et 6 g de matières grasses . Pour 0,54 $ la portion , cette recette couvre 5 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une personne a été impressionnée par cette recette. Elle est parfaite en hors-d'œuvre. Peu de personnes ont vraiment apprécié ce plat mexicain. Cette recette de Taste of Home nécessite de la coriandre, des morceaux d'ananas, du piment jalapeño et de la mangue. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . Avec un score de 29 % (selon la recette), ce plat n'est pas si excellent. Essayez le saumon grillé avec salsa cerises, ananas-mangue , la poire pochée raffinée au nectar de mangue épicé avec glace à la mangue et les glaces végétaliennes à la mangue, aux graines de chia et à la mangue et à la noix de coco pour des recettes similaires.

Meilleurs haricots noirs

Si vous avez environ 15 minutes à consacrer à la cuisine, les meilleurs haricots noirs pourraient être une excellente recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne à essayer. Cette recette pour 4 personnes coûte 28 centimes par portion. Cet accompagnement contient 112 calories , 7 g de protéines et 0 g de matières grasses par portion. 556 personnes ont déjà réalisé cette recette et la referaient volontiers. Un mélange d'oignons, de sel, de coriandre et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent à la rendre si délicieuse. Elle vous est proposée par Allrecipes. Globalement, cette recette obtient un score exceptionnel de 85 % sur Spoonacular . Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également aimé : Haricots noirs et riz brun avec chou frisé à l'ail , Haricots noirs et petits pois avec riz et orge , et Tacos de poisson en croûte de maïs avec sauce jalapeño-lime et haricots noirs épicés .

Salsa à la mangue

Si vous avez environ 45 minutes à consacrer à la cuisine, la salsa à la mangue est une recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne à essayer. Pour 0,74 $ la portion , cette recette couvre 6 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Ce hors-d'œuvre contient 181 calories , 3 g de protéines et 7 g de matières grasses par portion. Cette recette est pour 16 personnes. Cette recette de Taste of Home a 57 fans. Si vous avez du sucre, du sel, des petits pots à la pêche pour bébé et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. C'est une recette économique pour les amateurs de cuisine mexicaine. Globalement, cette recette obtient un bon score de 40 % . Des recettes similaires sont : Poire pochée raffinée au nectar de mangue épicé avec glace à la mangue , Glaces végétaliennes à la mangue, graines de chia, mangue et noix de coco , et Salsa à la mangue de Bing .

Salade de quatre haricots de Dijon

La recette de salade de quatre haricots à la moutarde de Dijon se prépare en environ 15 minutes . Cet accompagnement contient 215 calories , 11 g de protéines et 4 g de matières grasses par portion. Cette recette est destinée à 10 personnes. Pour 0,53 $ la portion , elle couvre 12 % des besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez des haricots de Lima miniatures, de l'huile végétale, du sel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien . Elle vous est proposée par Taste of Home. Compte tenu de tous les facteurs, cette recette obtient un score Spoonacular de 52 % , ce qui est un bon résultat. La salade de quatre haricots , la salade de haricots verts et pommes de terre à la vinaigrette de Dijon et le smoothie aux fruits aux quatre baies sont très similaires à cette recette.

Biscuits en forme de trèfle

Il faut environ 40 minutes pour préparer les biscuits en trèfle. Ce dessert contient 182 calories , 2 g de protéines et 10 g de matières grasses par portion. Cette recette est destinée à 30 personnes. Pour 17 centimes par portion , elle couvre 3 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gourmet et cuisinier. Un mélange de bicarbonate de soude, de chocolat, d'extrait de vanille et quelques autres ingrédients suffisent à la rendre si savoureuse. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 0 % . Ce score est très mauvais (mais peut être corrigé). Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Biscuits croissants aux pépites de chocolat sans œufs, Biscuits croquants aux fraises et aux pépites de chocolat et Biscuits végétaliens à la citrouille et aux pépites de chocolat .

Macaronis cajuns

La recette de macaronis cajuns pourrait satisfaire votre envie de cuisine créole en environ 35 minutes . Ce hors-d'œuvre contient 229 calories , 8 g de protéines et 9 g de matières grasses par portion. Cette recette est pour 4 personnes et coûte 0,66 $ par portion. Si vous avez du lait, du céleri, des tomates en conserve et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Cette recette de Taste of Home a 1 fan. Avec un score de 36 % sur Spoonacular, ce plat est plutôt mauvais. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé les pâtes au poulet cajun , le poulet cajun noirci et la cuisine cajun : jambalaya végétalien .

Jambalaya

Si vous souhaitez ajouter plus de recettes créoles à votre panier, le Jambalaya pourrait être une recette à essayer. Pour 2,26 $ la portion , vous obtenez un plat principal pour 6 personnes. Une portion de ce plat contient environ 29 g de protéines , 4 g de matières grasses et un total de 373 calories . Cette recette de Taste of Home a 1 fan. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes . Si vous avez du riz, des piments jalapeños, du poivre de Cayenne et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et sans produits laitiers . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 51 % sur Spoonacular . Ce score est plutôt bon. Cuisine cajun : Jambalaya végétalien , Jambalaya d'écrevisses facile et Soupe Jambalaya sont très similaires à cette recette.

Mélange d'herbes cajun

Le mélange d'herbes cajun pourrait bien être la recette créole que vous cherchez. Cette recette végétarienne, paléolithique, sans gluten et sans produits laitiers, est végétarienne et lacto-ovo pour 34 personnes et coûte 0,20 $ la portion . Une portion contient 7 calories , 0 g de protéines et 0 g de matières grasses . Cette recette de Taste of Home nécessite du paprika, du poivre, de l'ail et de l'origan. Elle est appréciée par un gourmet et un cuisinier. Elle constitue une entrée très abordable. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 5 minutes . Globalement, elle obtient un score de 49 % . Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également aimé les pâtes au poulet cajun , le poulet cajun noirci et la cuisine cajun : Jambalaya végétalien .

Freekeh à la tomate

Le freekeh à la tomate pourrait bien être l'accompagnement idéal. Cette recette est pour 6 personnes. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne contient 121 calories , 6 g de protéines et 3 g de matières grasses par portion. Pour 0,95 € la portion , elle couvre 2 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est appréciée par 1 gastronome et cuisinier. Rendez-vous au magasin pour acheter du concentré de tomate, du paprika, du sel, du poivre moulu et quelques autres ingrédients pour la préparer dès aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 25 minutes . Elle vous est proposée par Allrecipes. Avec un score de 26 % , ce plat est plutôt mauvais. Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes comme les aubergines grillées et les tomates anciennes avec coulis de basilic et tomates , la recette de chutney de tomates et la bisque de tomates séchées au basilic Alouette .

Muffins au son et au miel

Les muffins au son et au miel nécessitent environ 30 minutes de préparation. Cette recette donne 20 portions de 269 calories , 5 g de protéines et 3 g de matières grasses chacune. Pour 47 centimes par portion , elle couvre 18 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Peu de personnes ont réalisé cette recette, et une seule la trouve parfaite. Elle vous est proposée par Taste of Home. Si vous avez de la farine, de l'huile de canola, de la cassonade et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans produits laitiers et lacto-ovo-végétarien . C'est un petit-déjeuner très abordable. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 62 % . Un score excellent. Des recettes similaires sont les muffins moelleux au son d'épeautre , les muffins moelleux végétaliens au son d'épeautre et les muffins miel et pignons de pin .

Vidéos pour préparer différents plats de style végétalien Italie

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