De délicieuses suggestions de repas végétaliens pour le plaisir de tous

Êtes-vous fatigué des mêmes vieilles options de déjeuner ennuyeuses? Vous cherchez quelque chose de sain, délicieux et sans cruauté ? Ne cherchez pas plus loin, car nous vous proposons d'incroyables suggestions de repas végétaliens qui satisferont à coup sûr vos papilles gustatives. Que vous soyez végétalien ou que vous cherchiez simplement à ajouter plus de repas à base de plantes à votre alimentation, ces options sont parfaites pour le plaisir de tous. Des sandwichs et roulés savoureux aux salades et soupes copieuses, il y en a pour toutes les envies. De plus, ces repas regorgent de nutriments et de protéines, vous vous sentirez donc plein d'énergie et rassasié tout au long de la journée. Alors pourquoi se contenter d'un déjeuner ennuyeux quand on peut avoir quelque chose de savoureux et de sain ? Plongeons-nous dans de délicieuses idées de déjeuners végétaliens qui vous laisseront satisfait et heureux.

Avantages d'un déjeuner végétalien

Il y a beaucoup d'avantages à manger un déjeuner végétalien. Pour commencer, les repas à base de plantes sont souvent moins caloriques et gras que leurs homologues à base de viande. Cela signifie que vous pouvez manger un déjeuner copieux sans vous soucier de prendre du poids. De plus, les repas végétaliens contiennent souvent des nutriments tels que des vitamines, des minéraux et des fibres. Ces nutriments peuvent vous aider à vous sentir rassasié et satisfait tout au long de la journée, ce qui peut vous empêcher de trop manger et de grignoter des aliments malsains.

Un autre avantage d'un déjeuner végétalien est qu'il est meilleur pour l'environnement. L'agriculture animale est l'une des principales causes de déforestation, d'émissions de gaz à effet de serre et de pollution de l'eau. En choisissant des farines végétales, vous contribuez à réduire votre empreinte carbone et à soutenir des pratiques agricoles plus durables.

Enfin, un déjeuner végétalien peut être un excellent moyen d'introduire plus de variété dans votre alimentation. Manger les mêmes aliments encore et encore peut devenir ennuyeux, mais il y a tellement de délicieuses options à base de plantes parmi lesquelles choisir. En essayant de nouvelles recettes et de nouveaux ingrédients, vous pouvez élargir votre palais et découvrir de nouveaux favoris.

Quoi inclure dans un déjeuner végétalien

Lorsqu'il s'agit de préparer un déjeuner végétalien délicieux et satisfaisant, il y a quelques éléments clés à garder à l'esprit. Tout d'abord, vous voudrez vous assurer que votre repas comprend beaucoup de protéines. Cela peut provenir de sources comme le tofu, le tempeh, les haricots, les lentilles, les noix et les graines. Les protéines sont importantes pour la construction et la réparation des tissus musculaires, et elles peuvent également vous aider à vous sentir rassasié et satisfait.

Ensuite, vous voudrez inclure beaucoup de légumes dans votre déjeuner. Les légumes regorgent de vitamines, de minéraux et de fibres, et ils peuvent aider à gonfler votre repas sans ajouter beaucoup de calories. Essayez d'inclure une variété de couleurs et de textures dans votre déjeuner, comme des légumes-feuilles, des légumes crucifères et des légumes-racines.

Enfin, vous voudrez inclure des graisses saines dans votre déjeuner. Les graisses sont importantes pour le fonctionnement du cerveau et la production d'hormones, et elles peuvent également vous aider à vous sentir rassasié et satisfait. Les bonnes sources de graisses saines comprennent l'avocat, les noix, les graines et l'huile d'olive.

Conclusion

Manger un déjeuner végétalien ne doit pas être ennuyeux ou fade. Avec ces suggestions de repas délicieuses et satisfaisantes, vous pouvez profiter d'un déjeuner sain et sans cruauté, rempli de saveurs et de nutriments. Que vous ayez envie d'une salade, d'un sandwich ou d'un bol, il y en a pour tous les goûts. Alors pourquoi se contenter d'un déjeuner ennuyeux quand on peut avoir quelque chose de savoureux et de sain ? Essayez ces suggestions de repas végétaliens et voyez à quel point une alimentation à base de plantes peut être délicieuse !

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Végétalien Déjeuner Idées de repas

Thé glacé fruité

Le thé glacé fruité est une boisson pour 16 personnes. Une portion contient 187 calories , 0 g de protéines et 0 g de matières grasses . Pour 0,65 $ la portion , cette recette couvre 2 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien . 12 personnes ont réalisé cette recette et la referaient volontiers. Cette recette de Taste of Home nécessite du jus de citron, de l'eau, du jus d'ananas et du sucre. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes . Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score de 0 % , ce qui est très mauvais (mais peut être corrigé). Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : thé glacé au miel, gingembre et citron , salade de poulet au curry fruité et parfait au yaourt fruité .

Pains grillés à l'avoine et aux raisins secs

Besoin d'un pain végétarien lacto-ovo ? Les pains grillés à l'avoine et aux raisins secs pourraient être une recette incroyable. Une portion contient 191 calories , 5 g de protéines et 5 g de matières grasses . Pour 29 centimes par portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette est pour 32 personnes. Si vous avez de la levure de bière, du miel, de l'eau et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Une personne a testé et apprécié cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Globalement, cette recette obtient un score Spoonacular plutôt mauvais de 31 % . Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également aimé les pommes au four végétaliennes avec crumble d'avoine , les muffins aux carottes et à l'avoine et les galettes d'avoine aux pois chiches .

Bûches aux noix et au caramel

La préparation des bûches aux noix et au caramel prend environ 3 heures . Ce hors-d'œuvre contient 245 calories , 10 g de protéines et 19 g de matières grasses par portion. Cette recette est pour 100 personnes et coûte 0,30 $ la portion. 21 personnes l'ont testée et appréciée. Rendez-vous au magasin pour acheter de l'eau, de l'extrait de vanille, des cacahuètes et quelques autres ingrédients pour la préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et lacto-ovo-végétarien . Cette recette vous est proposée par Taste of Home. Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score Spoonacular de 44 % , ce qui est un excellent score. Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également apprécié les barres de chocolat et de noix végétaliennes crues , les boules de cacao et d'amandes et le beurre de noix et d'amandes .

Guacamole sacré à l'ail

Si vous avez environ 10 minutes à consacrer à la cuisine, le Guacamole Saint à l'Ail est une excellente recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne à essayer. Cette recette est pour 4 personnes. Pour 1,14 $ la portion , elle couvre 12 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient environ 4 g de protéines , 21 g de matières grasses et un total de 303 calories . Si vous avez du jalapeño, des chips de maïs, du jus de citron et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Il est parfait en hors-d'œuvre mexicain. 21 personnes ont été impressionnées par cette recette. Elle vous est proposée par Foodnetwork. Globalement, cette recette obtient un score de 61 % . Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Haricots noirs et riz brun au chou frisé à l'ail , Bavette de bœuf à la salade méditerranéenne à l'ail et Tartinade de carottes à l'ail .

Caviar classique du Texas

La recette du caviar texan classique se prépare en environ 20 minutes . Cette recette pour 10 personnes coûte 0,76 $ par portion. Une portion contient environ 9 g de protéines , 12 g de matières grasses et un total de 304 calories . Une personne a été impressionnée par cette recette. Rendez-vous au magasin pour acheter de l'avocat, de l'oignon, du poivron et quelques autres ingrédients pour la préparer aujourd'hui. C'est un excellent hors-d'œuvre. Cette recette vous est proposée par Taste of Home. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien . Globalement, cette recette obtient un excellent score Spoonacular de 52 % . Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également apprécié le caviar texan de Chile Underground , le caviar texan de Kats et le caviar texan Splendid .

Salade de betteraves et d'épinards

Envie d'une entrée sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne ? La salade d'épinards et betteraves pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Cette recette est pour 4 personnes. Une portion contient environ 4 g de protéines , 14 g de matières grasses et un total de 222 calories . Pour 1,66 $ par portion , cette recette couvre 19 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des épinards effilés, du sel, des oignons verts et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la réaliser. Cette recette est appréciée par 51 gastronomes et cuisiniers. Elle vous est proposée par Taste of Home. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 50 minutes . Tous facteurs confondus, elle obtient un score Spoonacular de 99 % , ce qui est excellent. Parmi les recettes similaires, on trouve la salade de jeunes betteraves , la salade de betteraves et de fromage bleu avec vinaigrette aux agrumes et la salade de betteraves aux poivrons et à la laitue .

Soupe de haricots paysanne

La soupe aux haricots paysanne est une recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne pour 8 portions. Une portion contient environ 14 g de protéines , 4 g de matières grasses et un total de 262 calories . Pour 0,52 $ la portion , cette recette couvre 23 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 45 minutes . Peu de personnes ont vraiment apprécié ce plat principal. Un mélange de deux feuilles de laurier, des tomates en conserve, de l'eau et quelques autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si savoureuse. Une personne a réalisé cette recette et la referait volontiers. Elle vous est proposée par Taste of Home. Elle est parfaite pour l'hiver . Globalement, cette recette obtient un excellent score de 93 % sur Spoonacular . Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également apprécié la soupe aux haricots africains , la soupe aux haricots noirs façon Cindy et la soupe aux haricots noirs au pico de gallo et à la crème chipotle .

Salade de pommes fruitées

La salade de pommes fruitée est un hors-d'œuvre sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien . Cette recette est pour 6 personnes. Une portion contient 129 calories , 1 g de protéines et 0 g de matières grasses . Pour 0,79 $ la portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 19 personnes ont été ravies d'avoir testé cette recette. Rendez-vous au magasin pour acheter des myrtilles, des raisins, des raisins et quelques autres ingrédients pour la préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Globalement, cette recette obtient un score Spoonacular plutôt mauvais de 38 % . Les utilisateurs qui ont apprécié cette recette ont également aimé la salade de poulet au curry fruité , la salade de pêches, jambon et feta avec vinaigrette fruitée à l'huile d'olive et le parfait fruité au yaourt .

Biscuits à motifs

La préparation de Pattern Cookies prend environ 45 minutes . Ce dessert contient 147 calories , 2 g de protéines et 6 g de matières grasses par portion. Cette recette est destinée à 24 personnes. Pour 0,12 $ la portion , elle couvre 3 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin pour acheter du sucre, du lait, de l'extrait de vanille et quelques autres ingrédients pour la réaliser dès aujourd'hui. Seules quelques personnes ont réalisé cette recette, et une seule la trouve parfaite. Elle vous est proposée par Allrecipes. Globalement, cette recette obtient un score de 0 % . Si vous aimez cette recette, vous aimerez peut-être aussi des recettes telles que les Croissants aux pépites de chocolat sans œufs, les Biscuits croquants aux fraises et aux pépites de chocolat et les Biscuits végétaliens à la citrouille et aux pépites de chocolat .

Tapenade d'asperges ensoleillées

Besoin d'un condiment sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien ? La tapenade d'asperges ensoleillées pourrait être une recette incroyable à essayer. Une portion de ce plat contient environ 3 g de protéines , 5 g de matières grasses et un total de 79 calories . Cette recette est pour 8 personnes. Pour 0,81 € la portion , elle couvre 12 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Quelques personnes l'ont réalisée, et 46 personnes la trouveront parfaite. Un mélange de brins de persil, de sirop d'érable, de flocons de piment et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes . Elle vous est proposée par Taste of Home. Tous facteurs confondus, cette recette obtient un score de 97 % , ce qui est spectaculaire. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Le petit-déjeuner le plus simple de tous les temps : Parfait aux fruits ensoleillés , Tapenade de poivrons rouges rôtis et Crostini aux tomates rôties avec tapenade d'olives .

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