Des petits-déjeuners végétaliens qui feront le bonheur des mangeurs les plus difficiles !

Êtes-vous fatigué des mêmes vieilles options de petit-déjeuner ennuyeuses? Voulez-vous changer votre routine matinale avec quelque chose de sain et satisfaisant ? Ne cherchez pas plus loin que les petits déjeuners végétaliens ! Contrairement à la croyance populaire, les petits-déjeuners végétaliens ne sont pas réservés aux végétaliens, ils sont destinés à tous ceux qui souhaitent commencer leur journée avec un repas nutritif et délicieux. Et si vous craignez de sacrifier le goût pour la santé, ne le soyez pas. Ces petits déjeuners végétaliens sont si savoureux que même les plus exigeants seront ravis. Du tofu brouillé au toast à l'avocat, ces options de petit-déjeuner regorgent de protéines, de fibres et d'antioxydants pour alimenter votre journée. Alors pourquoi ne pas essayer les petits-déjeuners végétaliens ? Vos papilles et votre corps vous remercieront.

Meilleures options de petit-déjeuner végétalien pour les mangeurs difficiles

Si vous êtes un mangeur difficile, vous pourriez hésiter à essayer de nouveaux aliments. Mais avec ces délicieuses options de petit-déjeuner végétalien, vous ne manquerez même pas vos anciens repas de prédilection.

1. Brouillage de tofu

Le brouillage de tofu est une version végétalienne des œufs brouillés, et c'est tout aussi délicieux (sinon plus). Le tofu est une excellente source de protéines, et c'est aussi une toile vierge pour la saveur. Vous pouvez l'assaisonner avec vos épices préférées et ajouter des légumes comme des poivrons, des oignons et des champignons pour un petit-déjeuner copieux et nutritif. Servez-le avec du pain grillé ou un côté de fruits pour un repas complet.

2. Avoine pendant la nuit

L'avoine de nuit est une excellente option pour les matins occupés lorsque vous n'avez pas le temps de cuisiner. Mélangez simplement l'avoine, le lait d'amande, les graines de chia et vos garnitures préférées (comme des fruits ou des noix) dans un bocal et laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit. Le matin, un petit déjeuner crémeux et délicieux vous attend. Vous pouvez même faire un gros lot à l'avance pour la semaine.

3. Bol à smoothie

Si vous êtes quelqu'un qui préfère un petit-déjeuner froid, essayez un bol de smoothie. Mélangez des fruits surgelés, du lait d'amande et une cuillère de protéines en poudre pour obtenir un smoothie épais et crémeux. Ensuite, garnissez-le de vos garnitures préférées comme du granola, de la noix de coco râpée et plus de fruits. C'est comme un dessert sain et rafraîchissant pour le petit déjeuner.

Petits déjeuners végétaliens à préparer

La préparation des repas est un excellent moyen de gagner du temps et de vous assurer d'avoir des options saines à portée de main tout au long de la semaine. Ces petits-déjeuners végétaliens peuvent être préparés à l'avance et conservés au réfrigérateur ou au congélateur pour un petit-déjeuner rapide et facile.

1. Burritos du petit-déjeuner

Les burritos du petit-déjeuner sont une option copieuse et délicieuse qui peut être préparée à l'avance. Brouillez simplement du tofu avec des légumes comme des poivrons et des oignons, et enveloppez-le dans une tortilla avec du fromage végétalien et de la salsa. Vous pouvez en préparer une grande quantité et les congeler pour un petit-déjeuner facile à emporter.

2. Sandwichs végétaliens pour le petit-déjeuner

Vous n'êtes pas obligé d'abandonner les sandwichs au petit-déjeuner simplement parce que vous êtes végétalien. Utilisez simplement un muffin anglais végétalien, ajoutez du fromage végétalien et une galette de tofu ou une saucisse végétarienne, et vous obtenez un sandwich de petit-déjeuner satisfaisant. Vous pouvez en faire un tas et les congeler pour un petit-déjeuner rapide.

3. Pudding de chia

Le pudding de chia est une excellente alternative végétalienne au yaourt. Mélangez les graines de chia, le lait d'amande et votre édulcorant préféré dans un bocal et laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit. Le matin, vous aurez un pudding crémeux et délicieux que vous pourrez garnir de fruits et de noix.

Recettes de petit-déjeuner végétalien rapides et faciles

Parfois, vous n'avez tout simplement pas le temps de passer des heures dans la cuisine. Ces recettes de petit-déjeuner végétalien sont rapides et faciles à préparer, mais elles contiennent toujours un punch nutritif.

1. Toast à l'avocat

Le toast à l'avocat est une option de petit-déjeuner végétalien classique, rapide et facile à préparer. Faites simplement griller du pain, écrasez de l'avocat et saupoudrez de sel et de poivre. Vous pouvez également ajouter des garnitures comme des tomates, des germes ou du fromage végétalien pour plus de saveur.

2. Beurre de cacahuète et pain grillé à la banane

Une autre option facile est le beurre de cacahuète et le pain grillé à la banane. Faites griller du pain, étalez du beurre de cacahuète et garnissez de bananes tranchées. Vous pouvez également saupoudrer de cannelle ou arroser de miel pour plus de douceur.

3. Parfait au yaourt végétalien

Si vous êtes quelqu'un qui préfère un petit-déjeuner plus sucré, essayez un parfait au yogourt végétalien. Superposez du yogourt végétalien avec des fruits et du granola dans un bocal ou un bol pour un petit-déjeuner sain et délicieux.

Petits-déjeuners végétaliens pour les occasions spéciales

Ce n'est pas parce que vous êtes végétalien que vous devez manquer des petits-déjeuners pour des occasions spéciales. Ces options végétaliennes sont parfaites pour les vacances ou autres célébrations.

1. Crêpes végétaliennes

Qui n'aime pas les crêpes ? Vous pouvez facilement les rendre végétaliens en utilisant du lait d'amande et un œuf de lin au lieu de produits laitiers et d'œufs. Ajoutez des pépites de chocolat végétaliennes ou des myrtilles pour plus de saveur.

2. Tofu Bénédictine

Les œufs Bénédicte peuvent sembler être un plat non végétalien, mais vous pouvez facilement le rendre végétalien avec du tofu et de la sauce hollandaise sans produits laitiers. Faites simplement sauter du tofu, faites griller un muffin anglais et nappez-le de sauce hollandaise pour un petit-déjeuner décadent.

3. Pain perdu végétalien

Le pain doré est un autre plat classique du petit-déjeuner qui peut être végétalien. Trempez simplement du pain dans un mélange de lait d'amande, de cannelle et d'extrait de vanille et faites-le cuire dans une casserole. Garnir de beurre végétalien et de sirop d'érable pour un petit-déjeuner délicieux et gourmand.

En conclusion, les petits-déjeuners végétaliens sont une excellente option pour tous ceux qui souhaitent commencer leur journée avec un repas sain et délicieux. Avec ces options, même les mangeurs les plus difficiles seront satisfaits. Que vous prépariez des repas pour la semaine ou que vous prépariez un petit-déjeuner pour une occasion spéciale, ces options végétaliennes vous plairont à coup sûr. Alors pourquoi ne pas les essayer ? Vos papilles (et votre corps) vous remercieront.

Comment rendre vos aliments réconfortants préférés végétaliensDevenir végétalien peut être difficile, surtout quand cela signifie…13-07-2023 06:10

Végétalien Petit-déjeuner Idées de repas

Rouleau de Californie

Le California Roll prend environ 2 heures et 5 minutes du début à la fin. Cette recette sert 8 personnes et coûte 1,18 $ par portion. Ce hors-d'œuvre contient 284 calories , 7 g de protéines et 7 g de matières grasses par portion. Quelques personnes ont fait cette recette, et 28 diront qu'elle a fait mouche. Un mélange de sel casher, de bâtonnets de crabe, de vinaigre de riz et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si savoureuse. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et végétalien . Il vous est proposé par Foodnetwork. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 0% . Ce score est améliorable. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : California Tri-Tip, Santa Maria Style , California Wild Rice & Beef Cabbage Wrap With Crunchy Ricotta Cheese , et Delightful Filled Pumpkin Roll .

La meilleure salsa aux haricots noirs de BUSH'S®

Si vous souhaitez ajouter plus de recettes sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétariennes et végétaliennes à votre répertoire, la meilleure salsa aux haricots noirs de BUSH'S® pourrait être une recette que vous devriez essayer. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,1 $ par portion , cette recette couvre 18 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 13 g de protéines , 14 g de matières grasses et un total de 366 calories . Cette recette est appréciée par 1 gourmet et cuisinier. Elle fonctionne bien en hors-d'œuvre. Si vous avez de l'oignon, des tomates en conserve, du maïs en grains et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 10 minutes . C'est une recette à prix raisonnable pour les amateurs de cuisine mexicaine. Elle vous est proposée par Allrecipes. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 62 % . Ce score est plutôt bon. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Côtes de porc au barbecue et haricots à griller Bush , Tartelette de contre-filet de kangourou avec jus de patates douces et tomates cerises et Burgers aux haricots noirs et légumes avec salsa de maïs .

Soupe de lentilles sans viande

La soupe aux lentilles sans viande est une recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne avec 8 portions. Pour 39 cents par portion , cette recette couvre 24 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 17 g de protéines , 1 g de matières grasses et un total de 273 calories . Cette recette de Taste of Home a 1 fans. Elle fonctionne mieux comme plat principal et se fait en environ 50 minutes . Rendez-vous au magasin et achetez du sel, des carottes, du céleri et quelques autres choses pour la préparer aujourd'hui. Elle peut être dégustée à tout moment, mais elle est particulièrement bonne pour l'hiver . En prenant tous les facteurs en compte, cette recette obtient un score de 93 % , ce qui est spectaculaire. Si vous aimez cette recette, jetez un œil à ces recettes similaires : Œufs Bénédicte sans viande , Soupe de lentilles au citron et Soupe de lentilles rouges aux épices indiennes .

Salade de chou aux graines de pavot et aux fruits

La salade de chou aux graines de pavot et aux fruits pourrait être exactement le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion contient 283 calories , 4 g de protéines et 19 g de matières grasses . Cette recette sert 2 personnes. Pour 47 cents par portion , cette recette couvre 7 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a fait cette recette et la referait. Elle est parfaite pour le 4 juillet . Un mélange de vinaigre de vin rouge, de graines de pavot, de chou et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Elle vous est proposée par Taste of Home. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto ovo végétarien et végétalien . De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait une note de 32 % . Ce score est plutôt mauvais. Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Pain aux bleuets, aux graines de chia et de pavot - Sans gluten et sans produits laitiers , Pain au pamplemousse et aux graines de pavot et Pâtisseries étagées aux graines de pavot .

Vinaigrette au jus de pomme

La vinaigrette au jus de pomme pourrait être exactement la boisson que vous recherchez. Cette recette donne 1 portion de 121 calories , 1 g de protéines et 4 g de matières grasses chacune. Pour 1,81 $ par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a trouvé cette recette savoureuse et satisfaisante. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien . Elle vous est proposée par Taste of Home. Si vous avez du sel, de l'eau, des légumes verts de printemps et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 15 minutes . Avec un score de 38 % à la cuillère, ce plat n'est pas si étonnant. Des recettes similaires incluent le jus de céleri et de gingembre , les côtes levées au jus de canneberges et d'orange et le jus de carotte orange détox .

Lasagnes à la courge musquée et au porc

Les lasagnes à la courge musquée et au porc pourraient bien être le plat principal que vous recherchez. Pour 4,56 $ par portion , cette recette couvre 57 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 10 personnes. Une portion de ce plat contient environ 43 g de protéines , 49 g de matières grasses et un total de 798 calories . 53 personnes ont fait cette recette et la referaient. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 3 heures et 35 minutes . Elle vous est proposée par Foodnetwork. C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten et primal . Quelques personnes ont vraiment aimé ce plat méditerranéen. Un mélange de vin, de feuilles de laurier, de parmesan et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si savoureuse. Dans l'ensemble, cette recette obtient un score spectaculaire de 98 % . Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé Lasagne à la courge musquée et aux courgettes - Sans gluten, Végétalien , Courge musquée et panais au four et Soupe à la courge musquée et aux pommes .

Barres de gâteau au chocolat riches

Les barres de gâteau au chocolat riches prennent environ 35 minutes du début à la fin. Pour 16 cents par portion , cette recette couvre 2 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette donne 36 portions avec 119 calories , 2 g de protéines et 4 g de matières grasses chacune. Cela fonctionne bien comme un dessert à prix très raisonnable. Cette recette de Taste of Home nécessite de la levure chimique, du lait, du sirop de chocolat et des pépites de chocolat mi-sucré. Peu de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a fait mouche. Avec un score de 0% , ce plat est très mauvais (mais toujours réparable). Les utilisateurs qui ont aimé cette recette ont également aimé les muffins végétaliens sans gluten riches en fer , les biscuits aux pois verts riches en nutriments et les scones à la gelée riche .

Salade mélangée aux canneberges et à l'avocat

La salade mélangée aux canneberges et à l'avocat prend environ 30 minutes du début à la fin. Ce hors-d'œuvre contient 190 calories , 3 g de protéines et 10 g de matières grasses par portion. Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne sert 10 personnes et coûte 85 cents par portion . 1 personne a été impressionnée par cette recette. Si vous avez de la moutarde moulue, des pousses d'épinards, des graines de tournesol et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez la préparer. Elle vous est proposée par Taste of Home. Tout bien considéré, nous avons décidé que cette recette méritait un score de 52 % . Ce score est bon. Penne et courgettes mélangées à une sauce épicée au shiraz , Avocado Sweet Lassi - Comment faire Avocado Lassi - Avocat indien et Gâteau au citron allemand aux canneberges Aka Cranberry Zitronenkuchen sont très similaires à cette recette.

Chutney fruité aux canneberges

Le chutney aux canneberges fruitées nécessite environ 1 heure et 10 minutes du début à la fin. Cette recette sert 15 personnes. Vous surveillez votre ligne ? Cette recette sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarienne et végétalienne contient 338 calories , 1 g de protéines et 0 g de matières grasses par portion. Pour 72 cents par portion , cette recette couvre 4 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce condiment. 1 personne a été impressionnée par cette recette. Un mélange de raisins secs dorés, de canneberges, de piment de la Jamaïque moulu et d'une poignée d'autres ingrédients sont tout ce qu'il faut pour rendre cette recette si délicieuse. Elle vous est proposée par Taste of Home. Avec un score de 32 % à la cuillère, ce plat est plutôt mauvais. Essayez la salade de poulet au curry fruité , le parfait au yaourt fruité et le crumble fruité sans gluten pour des recettes similaires.

Mélange de pois et de carottes

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes d'accompagnement, alors essayez le mélange de carottes et de pois. Cette recette donne 2 portions avec 93 calories , 4 g de protéines et 0 g de matières grasses chacune. Pour 1,15 $ par portion , cette recette couvre 17 % de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes . C'est une bonne option si vous suivez un régime sans gluten, sans produits laitiers, lacto-ovo-végétarien et végétalien . Elle vous est proposée par Taste of Home. Si vous avez du jus d'orange, de la fécule de maïs, du zeste d'orange et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Avec un score de 84 % à la cuillère, ce plat est génial. Le mélange de radis et de carottes rôtis , le smoothie aux fruits au thé vert et les pérogies aux pommes de terre et aux pois sont très similaires à cette recette.

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